Исследование: короткие быстрые прогулки полезнее долгих медленных

Фото: Крылатское.ру

Ученые установили, что 15-минутные быстрые прогулки ежедневно снижают общую смертность на 20%, в то время как длительная ходьба в медленном темпе уменьшает этот показатель лишь на 4%. Данные приведены в исследовании «Ежедневные прогулки и смертность среди взрослых в США», проведенном специалистами Вандербильтского и Висконсинского университетов.

В работе проанализированы данные 79,8 тыс. человек. Результаты показали, что быстрая ходьба особенно полезна для людей с хроническими заболеваниями, хотя положительный эффект наблюдается у всех.

Польза быстрой ходьбы

Исследователи отметили, что даже короткие, но интенсивные прогулки значительно снижают риск смерти. Трехчасовая медленная ходьба дает гораздо меньший эффект - всего 4%.

Выводы ученых

Авторы исследования подчеркивают, что быстрая ходьба - доступный и эффективный способ улучшить здоровье. Они рекомендуют популяризировать этот вид активности как простую стратегию для снижения смертности.